Le sport est vivement recommandé pour rester en bonne santé. Les huiles essentielles en bains ou en application direct sont des solutions naturelles qui s'offrent à vous pour un bien-être optimal ou augmenter vos performances et cela quel que soit votre niveau de pratique sportive.
Il est important pour tous sportif de s'échauffer doucement avant toute activité physique et l'hydratation (eau de source) reste inévitable pour permettre à l'organisme d'évacuer les déchets organiques responsables pour la plupart de douleurs musculaires, tendineuses et articulaires.
Attention : Les huiles essentielles ne remplacent en rien une consultation chez le podologue ou tout autre professionnel de santé, mais permettent d'accompagner les effets bénéfiques d'une séance. Avant l'utilisation de ces recettes demander l'avis du professionnel de santé.
1. Ampoule
simple : percez l'ampoule avec une aiguille enduite avec 1 goutte pure de He lavande officinale puis appuyez doucement sur les bords pour vider l'ampoule de son liquide. enfin réappliquer 1 goutte He lavande officinale toutes les 30 min pendant 2 heures.
complète : He Tee tree (1 goutte) + He géranium rosat (1 goutte) + He Lavande officinale (1 goutte) + HV Amande douce (3 gouttes) appliquez sur l'ampoule vidée et recouvrir d'un pansement aéré pendant 2 à 3 jours.
2. Arthrite et arthrose
simple : Appliquez He gaulthérie couchée diluées dans la même quantité d' HV d'Arnica sur l'articulation enflammée 3 à 5 fois par jour jusqu'à amélioration.
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He hélichryse italienne (1 goutte) + He laurier noble (1 goutte) + He menthe poivrée (1 goutte)+ HV millepertuis (5 gouttes) masser l'articulation enflammée 3 à 5 fois par jour jusqu'à amélioration.
3. Hématome (bleu)
simple : Appliquez 1 à 2 gouttes pures d' He hélichryse italienne sur l'endroit du coup et renouvellez 3 à 5 fois dans la journée.
un bleu de petite taille : He hélichryse italienne (3 gouttes) + He laurier noble (2 gouttes) appliquez 4 à 6 gouttes sur zone concernée 3 fois par jour.
un bleu de grande taille récent : He hélichryse italienne (3 gouttes) + He laurier noble (2 gouttes) + HV Arnica (5 gouttes) appliquez 4 à 6 gouttes sur zone concernée 4 à 6 fois par jour.
un bleu de grande taille récent et peau abîmée : He hélichryse italienne (3 gouttes) + He laurier noble (2 gouttes) + HV Calendula (5 gouttes) appliquez 4 à 6 gouttes sur zone concernée 4 à 6 fois par jour.
un bleu ancien : He hélichryse italienne (3 gouttes) + He Cyprès de provence (1 goutte) + He laurier noble (2 gouttes) + HV Rose musquée (4 gouttes) appliquez 4 à 6 gouttes sur zone concernée 4 à 6 fois par jour.
4. Callosités
complète : He géranium rosat (1 goutte) + He carotte (1 goutte) + He lavande officinale (1 goutte) + HV Calendula (12 gouttes) appliquez ce mélange sur une rappe ou une pierre ponce et frottez.
5. Canal Tarsien/Carpien
simple : Appliquez He gaulthérie couchée 3 à 4 gouttes sur la zone 3 fois par jour.
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + HV arnica (3 gouttes) + HV millepertuis (5 gouttes) masser la zone 3 fois par jour maximum.
6. Choc/traumatisme physique
simple : Appliquez He menthe poivrée 3 à 4 gouttes sur la zone douloureuse (ex : choc sur un orteil).
7. Crampe musculaire
complète : He lavandin super (1 goutte) + He estragon (1 goutte) + He romarin à camphre (1 goutte) + He gaulthérie couchée (1 goutte) + HV arnica (3 gouttes) + HV millepertuis (3 gouttes) masser la zone tous les 1/4 d'heure jusqu'à amélioration.
8. Déchirure musculaire
simple : Appliquez 3 gouttes d'He laurier noble sur la zone douloureuse et massez longuement, 3 fois par jour jusqu'à disparition de la douleur.
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + He laurier noble (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He romarin à camphre (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + He hélichryse italienne (1 goutte) + HV arnica (10 gouttes) masser la zone douloureuse le plus légérement que possible 3 fois par jour jusqu'à disparition.
9. Douleurs de croissance
complète : He estragon (2 gouttes) + He eucalyptus citronné (3 gouttes) + He romarin à camphre (1 goutte) + HV arnica (20 gouttes) masser la zone douloureuse avec 5 à 6 gouttes.
10. Entorse (foulure)
simple : Appliquez du froid immédiatement puis 3 gouttes pures d'He hélichryse italienne sur la zone douloureuse sans masser.
complète : He hélichryse italienne (1 goutte) + He laurier noble (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + HV arnica (5 gouttes) appliquez localement 4 à 6 fois par jour pendant 2 semaines en massage très doux.
11. Foulure
simple : Appliquez une compresse d'eau froide
complète : He hélichryse italienne (10 gouttes) + He laurier noble (20 gouttes) + He eucalyptus citronné (20 gouttes) + HV arnica (25 gouttes) appliquez localement en massages très légers 5 à 6 gouttes 3 ou 4 fois par jour pendant 2 à 3 jours.
12. Genou (douleur)
simple : Appliquez 2 gouttes d'He gaulthérie couchée en massage circulaire, 3 fois par jour jusqu'à amélioration.
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + He menthe poivrée (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + HV arnica (3 gouttes) appliquez en massage 3 fois par jour jusqu'à amélioration.
13. Luxation "déboitement"
simple : Appliquez 2 gouttes d'He rose de damas en massage circulaire, 3 fois par jour jusqu'à amélioration.
complète : He myrrhe amère (1 goutte) + He nard de l'himalaya (1 goutte) + He rose de damas (1 goutte) + HV arnica (20 gouttes) appliquez 1 à 2 gouttes du mélange sur l'articulation.
14. Mal de dos
complète : He laurier noble (1 goutte) + He camomille romaine (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + HV arnica (10 gouttes) massez avec le mélange la zone douloureuse.
15. Lumbago
simple : Appliquez 3 gouttes d'He gaulthérie couchée diluer dans de l'HV arnica en massage.
16. Mal de tête / migraine
simple : Appliquez 2 gouttes pures d'He menthe poivrée sur la tempes et le front.
complète : He menthe poivrée (1 goutte) + He camomille romaine (1 goutte) + He basilic exotique (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + He gaulthérie couchée (1 goutte) appliquez 3 gouttes de ce mélange en massage sur le front et les tempes (attention : évitez les yeux).
17. Muscle : courbature, contracture...
simple : Appliquez 2 gouttes pures d'He gaulthérie couchée en massage.
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + He romarin à camphre (1 goutte) + He hélichryse italienne (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He menthe des champs (1 goutte) + HV arnica (10 gouttes) appliquez localement 2 à 3 fois par jour pendant 5 jours.
18. Muscle : spasme après le sport
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + He estragon (1 goutte) + He petit grain bigaradier (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + HV arnica (5 gouttes) appliquez localement sur le muscle tous les 1/4 d'heure jusqu'à amélioration.
19. Mycose du pied (pied de l'athlète)
simple : Appliquez 2 gouttes pures d'He arbre à thé sur la région atteinte 2 à 3 fois par jour pendant environ 3 semaines.
complète : He arbre à thé (1 goutte) + He laurier noble (1 goutte) + He géranium rosat (1 goutte) + He lavande aspic (1 goutte) + He palmarosa (1 goutte) + HV calophylle (6 gouttes) appliquez localement 2 à 3 fois par jour jusqu'à guérison.
En bain de pied : He arbre à thé (4 gouttes) + He thym à linalol (1 goutte) + He origan compact (1 goutte) + He lavande aspic (1 goutte) + He palmarosa (1 goutte) + base pour bain (10 gouttes) dans une bassine d'eau tiède laissez tremper vos pieds pendant 15 minutes. puis séchez et appliquez 1 goutte pure d'He arbre à thé.
20. Rhumatisme
simple : Appliquez 2 gouttes d'He gaulthérie couché sur l'articulation douloureuse dilué dans de l'HV arnica 3 à 5 fois par jour.
complète : He gaulthérie couché (1 goutte) + He romarin à camphre (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He laurier noble (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + HV arnica (10 gouttes) massez les articulations atteintes, 3 à 5 fois par jour.
21. Sciatique
simple : Appliquez 2 gouttes d'He gaulthérie couché dilué dans de l'HV arnica sur l'articulation douloureuse 3 à 5 fois par jour.
complète : He gaulthérie couché (1 goutte) + He romarin à camphre (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He laurier noble (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + He hélichryse italienne (1 goutte) + HV arnica (10 gouttes) massez le long du trajet nerveux.
22. Sport antidouleur
simple : Appliquez 2 gouttes d'He gaulthérie couché dilué dans de l'HV arnica sur la zone douloureuse, massez sans faire mal.
23. Sport performance
à avaler : Diluez 2 gouttes d'He menthe poivrée dilué dans une cuillière à soupe de miel d'acacia et versez dans 1/2 litre d'eau, buvez en cours de séance de sport. En hiver soyez plus généreux en miel et en été en eau.
24. Sport avant l'entraînement
complète : He ylang-ylang (1 goutte) + He cyprès de provence (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He lavandin super (1 goutte) + HV de noisette (20 gouttes) massez les muscles afin de les assouplir.
25. Sport après l'entraînement
complète : He gaulthérie couchée (1 goutte) + He hélichryse italienne (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He eucalyptus citronné (1 goutte) + He menthe poivrée (1 goutte) + HV arnica (20 gouttes) massez les muscles douloureux 2 à 3 fois par jour pendant 2 jours.
26. Tendinite
simple : Appliquez 2 gouttes d'He gaulthérie couché dilué dans de l'HV arnica 3 à 4 fois par jour sur le tendon douloureux.
complète : He gaulthérie couché (15 gouttes) + He romarin à camphre (10 gouttes) + He eucalyptus citronné (10 gouttes) + He menthe poivrée (3 gouttes) + He hélichryse italienne (3 gouttes) + HV arnica (20 gouttes) appliquez 4 à 6 fois au niveau de la zone douloureuse.
27. Torticolis/cervicalgie
simple : Appliquez 2 gouttes d'He romarin à camphre en massage léger sur l'endroit douloureux, 3 fois par jour.
complète : He gaulthérie couché (1 goutte) + He romarin à camphre (1 goutte) + He menthe des champs (1 goutte) + He hélichryse italienne (1 goutte) + HV arnica (3 gouttes) + HV millepertuis (3 gouttes) massez localement 3 fois par jour pendant 2 à 3 jours.
28. Transpiration excessive
simple : Appliquez 1 goutte du bout du doigt d'He palmarosa pure le matin, sous les aisselles après la douche, bien étalez, vous êtes tranquille jusqu'au soir.
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