Que ce soit à la maison ou au boulot, l’ordinateur fait partie intégrante de nos vies. Malheureusement, la plupart des gens ignore comment agencer le bureau où est posé ce matériel. Résultat : de plus en plus d’utilisateurs souffrent de douleurs dans la nuque.
En cas de douleur de nuque permanente et/ou profonde, consulter un professionnel de santé reste la meilleure solution.
Quelques conseils d'ergonomie
Le bord supérieur de l’écran doit être à la hauteur des yeux.
L’idéal est de s’asseoir à au moins 50 centimètres, plus votre écran est grand, plus il faudra augmenter cette distance.
Rabattre les pieds qui servent à l’incliner le clavier. Plus il est plat, mieux c’est.
Gardez également une distance de 15 centimètres minimum à partir du bord de la table.
Attention au ordinateur portable qui sont anti-ergonomique.
Si vous écrivez de la main droite, votre pied droit doit être à plat au sol légèrement en avant sous la table et inversement si vous êtes gaucher.
Mettez votre écran du côté de votre oeil directeur (en bas de page : comment trouver son oeil directeur).
Si votre oeil directeur et la main avec laquelle vous écrivez ne sont pas du même côté, tourner légèrement la main qui tient la souris vers votre écran.
S’asseoir sur une chaise de bureau, le bas de votre dos doit être en contact avec le dossier de votre chaise, dans le cas contraire mettez un coussin.
Vos coudes doivent arriver à hauteur du plan de travaille.
Ces conseils sont également applicable pour l'écriture. Pour les enfants à l'école : le tableau remplace l'écran et le stylo la souris.
Trouver son oeil directeur
Faites un cercle avec vos doigts ou faites un trou dans une feuille en papier, regarder un objet à quelques mètres de vous les deux yeux ouverts. Déplacez la feuille pour que l'objet se retrouve au centre du troue.
Puis fermez un oeil, puis l'autre. Le côté où l'objet est resté le plus au centre est le côté de votre oeil directeur.
Exemple
vous êtes droitier avec un oeil directeur gauche
Sur ordinateur - Vous devez donc placé l'écran un peu plus à gauche et le clavier un peu à droite de l'écran mais tourner de quelques degrés vers la gauche. essayer de mettre votre pied droit un peu plus en avant que le pied gauche ...
Pour écrire - Vous devez donc être placé un peu plus à gauche du tableau que vous regardez, la feuille sur laquelle vous écrivez doit être légèrement incliné vers la gauche. essayer de mettre votre pied droit un peu plus en avant que le pied gauche ...
Evidement il est préférable de prendre une consultation pour une analyse complète de votre corps.
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